Struggle, terapia, app di meditazione o diario.
Aiutano in cose diverse. Ecco a cosa serve ciascuno e cosa non è, così scegli quello che va bene per la giornata che stai avendo. Puoi usarne più di uno.
Se sei in pericolo immediato, contatta i servizi di emergenza locali. Nessuna delle opzioni qui sotto è un servizio di emergenza.
Un terapeuta o uno psicologo
- Una persona formata che ti conosce e può lavorare con te nel tempo.
- Il posto giusto per una diagnosi, una cura o qualcosa che dura da tempo o ti ostacola nella vita di tutti i giorni.
- Di solito su appuntamento, con un costo che dipende da dove vivi.
App di meditazione e sonno
- Audio guidati: respirazione, body scan, storie per dormire e routine da seguire.
- Utili quando vuoi farti guidare in un esercizio.
- Non rispondono a quello che scrivi sulla tua giornata.
Un diario
- Di carta o in un’app: del tutto privato, e gratis se vuoi.
- Utile per tirare fuori i pensieri con i tuoi tempi.
- Nessuno risponde, quindi il passo successivo lo trovi per conto tuo.
Struggle
- Una chat sul tuo iPhone. Scrivi o detti quello che ti pesa; risponde con calma, può farti una domanda sincera e proporti un piccolo passo.
- Puoi salvare un passo e riprenderlo dopo. La cronologia della chat resta sul tuo telefono; l’informativa sulla privacy (in inglese) spiega cosa passa dal nostro server.
- Le risposte sono generate dall’AI. Non è una persona, non fa diagnosi né cura e può non accorgersi dei segnali di una crisi.
- Gratis per iniziare, con 8 messaggi al giorno. Premium tiene la chat disponibile oltre il limite giornaliero.
Quale, e quando
- Sei in pericolo o non riesci a stare al sicuro: i servizi di emergenza locali, subito.
- Va avanti da settimane, o cerchi una cura: un medico, un terapeuta o uno psicologo. La pagina Sicurezza indica dove trovare supporto umano.
- Vuoi farti guidare in un esercizio calmo: un’app di meditazione.
- Vuoi scrivere senza che nessuno risponda: un diario.
- Vuoi sfogarti e trovare un piccolo passo, a parole, a qualsiasi ora: Struggle, su App Store.