Struggle, thérapie, applications de méditation ou journal intime.

Ils répondent à des besoins différents. Voici à quoi sert chacun, et ce qu’il n’est pas, pour que vous choisissiez ce qui convient à la journée que vous vivez. Vous pouvez en utiliser plusieurs.

Si vous êtes en danger immédiat, contactez les services d’urgence locaux. Aucune des options ci-dessous n’est un service d’urgence.

Un thérapeute ou un psychologue

Une personne formée qui apprend à vous connaître et peut travailler avec vous dans la durée.
Le bon endroit pour un diagnostic, un traitement, ou quelque chose qui dure depuis un moment ou qui gêne la vie de tous les jours.
En général sur rendez-vous, pour un coût qui dépend de l’endroit où vous vivez.

Applications de méditation et de sommeil

Des audios guidés : respiration, scans corporels, histoires pour dormir et routines à suivre.
Pratique quand vous voulez qu’on vous guide dans un exercice.
Elles ne répondent pas à ce que vous écrivez sur votre journée.

Un journal intime

Sur papier ou dans une app : entièrement privé, et gratuit si vous le souhaitez.
Utile pour sortir ce que vous avez en tête, à votre rythme.
Personne ne répond : l’étape suivante, c’est à vous de la trouver.

Struggle

Une discussion sur votre iPhone. Vous écrivez ou dictez ce qui vous pèse ; il répond avec calme, peut vous poser une question sincère et vous proposer une petite étape.
Vous pouvez enregistrer une étape et la reprendre plus tard. L’historique de vos discussions reste sur votre téléphone ; consultez la politique de confidentialité (en anglais) pour savoir ce qui passe par notre serveur.
Les réponses sont générées par une IA. Ce n’est pas une personne, il ne pose pas de diagnostic, ne soigne pas, et il peut passer à côté des signes d’une crise.
Gratuit pour commencer, avec huit messages par jour. Premium laisse la discussion ouverte au-delà de la limite quotidienne.

Lequel, et quand

Vous êtes en danger ou vous n’arrivez pas à rester en sécurité : les services d’urgence locaux, tout de suite.
Cela dure depuis des semaines, ou vous voulez un traitement : un médecin, un thérapeute ou un psychologue. La page Sécurité indique où trouver un soutien humain.
Vous voulez qu’on vous guide dans un exercice calme : une application de méditation.
Vous voulez écrire sans que personne ne réponde : un journal intime.
Vous voulez vider votre sac et trouver une petite étape suivante, avec des mots, à toute heure : Struggle, sur l’App Store.