Como encontrar um pequeno passo.
Quando há demasiado, um plano pode parecer mais uma coisa para carregar. Um pequeno passo é mais leve: uma só coisa que podia fazer hoje, ou decidir que pode esperar.
O que torna um passo suficientemente pequeno
- Consegue imaginar-se a fazê-lo.
- Leva minutos, não uma tarde.
- Não depende de mais ninguém dizer que sim.
- Se ainda pesa, pode ficar mais pequeno: «responder ao email» pode passar a «abrir o email e lê-lo».
Alguns exemplos
- Escolher uma coisa que pode esperar até amanhã, e deixá-la esperar.
- Escrever a primeira linha da mensagem que tem adiado.
- Juntar num só monte a roupa que está na cadeira.
- Enviar uma mensagem curta a alguém.
Decidir que algo pode esperar também é um passo
Nem todos os passos são tarefas. Escolher uma coisa que pode esperar até amanhã tira peso ao dia de hoje, e é uma decisão a sério. A conversa de exemplo da página inicial termina exatamente aí.
Se o passo não acontecer
Então era grande demais, ou o dia era. Torne-o mais pequeno, ou guarde-o para outro dia. Um passo não é uma promessa, e não se perde nada em adiá-lo.
Como o Struggle ajuda nisto
Depois de pôr as coisas em palavras, uma resposta do Struggle pode sugerir um pequeno passo. Fica com ele, altera-o ou deixa-o. Se quiser, pode guardá-lo para retomar mais tarde e decidir se esse passo guardado pode influenciar as respostas seguintes. O Struggle está na App Store.
Quando é mais do que um dia pesado
Se estiver em perigo imediato, contacte os serviços de emergência locais. Se algo dura há semanas ou interfere com o dia a dia, um médico ou um terapeuta podem ajudar de formas que uma app não consegue. A página Segurança indica onde encontrar apoio humano.
Perguntas
E se todos os passos parecerem grandes demais?
Torne-o mais pequeno até deixar de ser, ou escolha algo que possa esperar. Às vezes o passo é apenas decidir o que não fazer hoje.
O Struggle dá-me uma lista de tarefas?
Não. Pode sugerir um pequeno passo, não um plano, e cabe-lhe decidir se o guarda.