Struggle ou uma app de diário.

Pôr as coisas por escrito ajuda muita gente. Um diário e o Struggle começam ambos com as suas próprias palavras; diferem no que acontece a seguir.

Se estiver em perigo imediato, contacte os serviços de emergência locais. Nenhuma das duas opções é um serviço de emergência.

Para que serve um diário

Em papel ou numa app, escrito ao seu ritmo e lido por mais ninguém, a menos que queira.
Bom para tirar as coisas da cabeça, guardar um registo e relê-lo meses depois.
Ninguém responde. Algumas apps oferecem sugestões; o passo seguinte cabe-lhe a si descobrir.
O papel não precisa de conta, de rede nem de subscrição.

Para que serve o Struggle

Uma conversa, não um diário. Escreve ou dita o que lhe pesa, e ele responde com calma.
Uma resposta pode fazer uma pergunta sincera, para que o pensamento que ocupa mais espaço possa sair.
Pode sugerir um pequeno passo. Pode guardá-lo e retomá-lo mais tarde.
Nada para manter e nada que conte os dias que saltou: voltar ao fim de uma semana é o mesmo que voltar amanhã.
O histórico da conversa fica no seu iPhone. Nas Definições da app pode exportar ou eliminar os seus dados.

A principal diferença

Um diário guarda tudo e não responde a nada. O Struggle responde e guarda o que escolher: a conversa no telemóvel e os passos que guardar. Se quer um registo para reler daqui a um ano, um diário é mais indicado. Se fica bloqueado depois da primeira frase, uma resposta pode ajudar a continuar.

Qual, e quando

Quer um registo privado, sem que ninguém responda: um diário.
Quer uma resposta e um pequeno passo seguinte: o Struggle, na App Store.
Os dois funcionam juntos: escreva no diário e leve ao Struggle a parte em que ficou preso.
Já dura há semanas, ou quer um tratamento: um médico, um terapeuta ou um psicólogo. A página Segurança indica onde encontrar apoio humano.

Perguntas

O Struggle é uma app de diário?

Não. O Struggle é uma conversa: escreve, e ele responde. Guarda as suas conversas no iPhone para que possa voltar a elas, mas não tem entradas com data, avaliações do estado de espírito nem gráficos.

O Struggle controla a frequência com que escrevo?

Nada conta os dias que saltou, e não há nada para manter. Volta quando lhe fizer bem.

Quem pode ler o que escrevo no Struggle?

O histórico da conversa fica no seu iPhone e as transcrições das conversas não são guardadas na base de dados do Struggle. Para responder, as mensagens recentes passam pelo servidor do Struggle até um fornecedor de IA, como explica a política de privacidade.