Comment mettre une journée difficile en mots.
Certains jours, le plus dur est la première phrase. Vous n’avez pas besoin des mots justes, d’une raison ou de toute l’histoire. Il vous faut un endroit pour commencer.
Pourquoi les mots aident
Une pensée qui reste dans la tête tourne facilement en rond. Écrite, elle a des contours : on voit où elle commence et où elle s’arrête, et on choisit par quoi regarder d’abord. C’est la même raison, très ordinaire, pour laquelle on fait des listes ou on appelle un ami.
Commencez par une phrase
Essayez d’en terminer une. Une demi-phrase suffit, et elle n’a pas à être juste, correcte ou gentille.
- « J’ai beaucoup de choses en tête, et… »
- « Ce qui prend le plus de place aujourd’hui, c’est… »
- « Je n’arrête pas de penser à… »
Nommez le plus gros, pas tout
Quand tout paraît embrouillé, choisissez ce qui prend le plus de place en ce moment. Le reste peut attendre. Une fois le plus gros nommé, le reste paraît souvent plus petit.
Pas besoin d’étiquette
Vous n’avez pas à savoir comment l’appeler. « Une journée difficile », « un nœud », « je n’arrive pas à l’expliquer », tout cela convient. Si un ressenti a un nom, utilisez-le ; sinon, racontez ce qui s’est passé, ou comment la journée s’est déroulée.
Si écrire est trop, dites-le à voix haute
Un jour de fatigue, parler peut être plus facile que taper. Dans Struggle, vous pouvez dicter au lieu de taper, lorsque c’est disponible, dans votre propre langue (l’app existe en 50 langues).
Comment Struggle vous aide
Struggle s’ouvre directement sur le chat, sans formulaire à remplir. Vous écrivez ou dictez ce qui est là. Il répond calmement et peut poser une question sincère, comme « Qu’est-ce qui prend le plus de place aujourd’hui ? », pour que la phrase suivante vienne plus facilement. L’historique du chat reste sur votre iPhone. Struggle est sur l’App Store.
Quand c’est plus qu’une journée difficile
Si vous êtes en danger immédiat, contactez les services d’urgence locaux. Si quelque chose dure depuis des semaines ou pèse sur votre quotidien, un médecin ou un psychologue peut vous aider d’une façon qu’une app ne peut pas. Sécurité indique où trouver un soutien humain.
Questions
Et si je ne sais pas ce que je ressens ?
Racontez plutôt ce qui s’est passé, ou comment s’est déroulée votre journée. Le nom du ressenti peut venir plus tard, ou jamais.
Dois-je beaucoup écrire ?
Non : une seule phrase suffit pour commencer, et les messages courts fonctionnent aussi bien que les longs.